Предлагане на бюфет. Защо да се влача всички ястия от кухнята на масата? Направете го бюфет. Подравнете плочи, храна, след това прибори и салфетки. Вашите гости ще се насладят не се налага да се забъркваш с прибори, а попълването им плочи.
Направи го potluck. Защо трябва да направят всичко за готвене? Посъветвайте се с приятели и
семейството, ако те могат да внесе известно ястие да споделите.
-Go за еднократна употреба. Миене на съдове, не трябва да бъде част от традицията. Използвайте за еднократна употреба и евтините кутии за готвене. Каменина Дикси дори предлага
декоративни чинии за хранене и купи.
Поръчка. Оставете за приготвяне на хранителни продукти на някой друг. Местните за обществено хранене и магазините за хранителни стоки може да осигури ястия или цели ястия.
Да отидете онлайн за подаръци този празничен сезон: Тази година, магазин в бельото си, за да заобиколят стрес празник. Пазаруването в интернет спестява време и енергия, която традиционно се изразходват schlepping от магазин до магазин. Тя никога не е било толкова лесно да намерите редки колекционерски или сладко чувство да изпратите на някой по празниците. Онлайн ръководства подарък и уеб-базирани каталози клирингова къща на подаръци, които ви позволяват да запазите отметка към дадена идея за подарък, за да се върне по-късно. Това допълнително опростява онлайн търсения и покупки. Сравнение пазаруване е много по-лесно онлайн твърде встрани от спестяване на време, може да се спестят пари от удари в интернет, вместо да удря мола.
И накрая, просто не забравяйте да се направи това, което можете, за да се предотврати стрес от разчистване на почивката си. Не забравяйте да спрете и си починете, особено при първия знак, че съм прекалил. Бъдете сигурни, за да привлече помогне, ако е необходимо. Като време, за да се отпуснете, независимо дали това е слушане на музика или накисване в гореща вана, ще ви помогне да по-добре да се справят с празниците. И преди всичко, да има щастлив, здравословен и благословен празничен сезон.
неделя, 28 август 2011 г.
петък, 26 август 2011 г.
Управление на аквичоп стреса част пета
-Да разглеждате като у дома си. Посетете уеб сайтове или каталози за преразглеждане на любимите си
магазини. Направете списък на елементите, които искате да закупите, обадете се напред, за да видите, ако
позиция е на склад, и продавачът го задръжте за вас. Още по-добре, за по телефона или онлайн и да си спестите едно пътуване.
-Да се набележат. Ако ще с множество магазини, курс на действие
и да се придържаме към нея. Списък където трябва да отидете и какви са елементите, които трябва за всеки
магазин.
Дон 'т отлагаме. Присъединяването на тежка телесна повреда на купувачите на Коледа между 10 дек. Бъдни вечер само ще добавите към вашия стрес и най-вероятно ще прекарат много време на краката си в дълги опашки. Трябва да планирате напред, да започне рано, както и магазин на по-спокойно темпо. Магазини са по-малко пренаселено рано или късно в делнични дни.
-Не се магазин в търговския център. Оскъдните паркоместа и дълги опашки, може да направи мол много стресиращо и недружелюбно място. Опитайте се да посетите основните магазини улица стил или открити площи въздух пазаруване. Паркингът е обикновено в изобилие, можете да посетите множество магазини, и можете да получите малко свеж въздух между тях.
-Не се губят си готин. Не се бият, ако не можете да намерите точно това, което търсите. Не забравяйте, че това е мисълта, че има значение.
Управление на времето за хранене: Въпреки, че домашно приготвената храна е по-вероятно традиция в дома ви, дълги часове над гореща печка може да взема своите жертви. Ограничаване на времето за готвене и стрес празник от започване на няколко нови традиции.
магазини. Направете списък на елементите, които искате да закупите, обадете се напред, за да видите, ако
позиция е на склад, и продавачът го задръжте за вас. Още по-добре, за по телефона или онлайн и да си спестите едно пътуване.
-Да се набележат. Ако ще с множество магазини, курс на действие
и да се придържаме към нея. Списък където трябва да отидете и какви са елементите, които трябва за всеки
магазин.
Дон 'т отлагаме. Присъединяването на тежка телесна повреда на купувачите на Коледа между 10 дек. Бъдни вечер само ще добавите към вашия стрес и най-вероятно ще прекарат много време на краката си в дълги опашки. Трябва да планирате напред, да започне рано, както и магазин на по-спокойно темпо. Магазини са по-малко пренаселено рано или късно в делнични дни.
-Не се магазин в търговския център. Оскъдните паркоместа и дълги опашки, може да направи мол много стресиращо и недружелюбно място. Опитайте се да посетите основните магазини улица стил или открити площи въздух пазаруване. Паркингът е обикновено в изобилие, можете да посетите множество магазини, и можете да получите малко свеж въздух между тях.
-Не се губят си готин. Не се бият, ако не можете да намерите точно това, което търсите. Не забравяйте, че това е мисълта, че има значение.
Управление на времето за хранене: Въпреки, че домашно приготвената храна е по-вероятно традиция в дома ви, дълги часове над гореща печка може да взема своите жертви. Ограничаване на времето за готвене и стрес празник от започване на няколко нови традиции.
четвъртък, 25 август 2011 г.
Управление на аквичоп стреса част четвърта
Задайте разумни цели. Поставете си реалистични ограничение колко ще ядете и
напитки, преди да изляза. Ограничете посещения на шведска маса и как много елементи, които ще получите. Не забравяйте да хвалите себе си след това за поддържане, да
обещания.
- Яжте, преди да главата. Яденето на здравословна храна, преди да напуснете дома си за аквичоп партия ще ви предпази от преяждане. Вие също така ще бъде в състояние да се съсредоточи върху семейството и приятелите.
Дон 'т се смесват в близост до храни скари. Опитайте се да стоят настрана от таблици, заредени с ордьоври d'или бонбони и закуски.
-Доведете вашите собствени. Виж, ако можете да донесете веге тава или нещо друго
питателна за да похапнете.
-Информира подарък за тях. Нека семейството и приятелите си, че не искате храната като подарък. Ако те игнорират вашите желания, вие винаги може да даде на храни за
приют за бездомни.
Просто кажи "Не." Той може да бъде трудно да се направи, но ако домакинът ви предлага
секунди, учтиво, но просто да се откажат от своята оферта.
Извадете храната напълно. Вместо на среща с приятели и семейството в дома, опитайте да се заедно в един празничен концерт, театър, музей, или спортно събитие. Магазин Смарт за облекчаване на стреса на Holiday: Вместо безцелно ходене от магазин за съхранение, следвайте тези упътвания, така че разглеждащи подарък не губи блясъка си.
напитки, преди да изляза. Ограничете посещения на шведска маса и как много елементи, които ще получите. Не забравяйте да хвалите себе си след това за поддържане, да
обещания.
- Яжте, преди да главата. Яденето на здравословна храна, преди да напуснете дома си за аквичоп партия ще ви предпази от преяждане. Вие също така ще бъде в състояние да се съсредоточи върху семейството и приятелите.
Дон 'т се смесват в близост до храни скари. Опитайте се да стоят настрана от таблици, заредени с ордьоври d'или бонбони и закуски.
-Доведете вашите собствени. Виж, ако можете да донесете веге тава или нещо друго
питателна за да похапнете.
-Информира подарък за тях. Нека семейството и приятелите си, че не искате храната като подарък. Ако те игнорират вашите желания, вие винаги може да даде на храни за
приют за бездомни.
Просто кажи "Не." Той може да бъде трудно да се направи, но ако домакинът ви предлага
секунди, учтиво, но просто да се откажат от своята оферта.
Извадете храната напълно. Вместо на среща с приятели и семейството в дома, опитайте да се заедно в един празничен концерт, театър, музей, или спортно събитие. Магазин Смарт за облекчаване на стреса на Holiday: Вместо безцелно ходене от магазин за съхранение, следвайте тези упътвания, така че разглеждащи подарък не губи блясъка си.
сряда, 24 август 2011 г.
Управление на аквичоп стреса част трета
За много хора, ще изкуствен е почти светотатствено. Ако трябва да имате живо дърво, да стоят заедно с вас. Помолете водачът на дърво в стойката, след което зарежда и си отиват.
-Lay светлини. Ако сте осветление отвън, използвайте тези, които се намират като одеяло и ги покривка над храсти и дървета.
- По-добре още, проверка на местен вестник за реклама в низ да светлини за такса. Тази услуга се превръща в доста популярни, тъй като времето става все по-ценно. Ако не можете да намерите компания в низ светлини, отдаване под наем квартал момче или момиче, за да си свършат работата.
-Дръж заедно. Ако имате среща, попитайте всеки да донесе украса за дървото. Дървото ще бъдат подрязани в нито един момент.
-Seek простота. Отиди минималистичен. Опитайте групиране на свещи в различни дължини. Изключвайте редовно възглавниците на дивана с аквичоп ones.Ways, за да работят In Your тренировка: между пълнеж на птици и изрязване на дървото, животът става малко зает по време на празниците. Не позволявайте на криза празник ефект върху вашето упражнение режим. Вашият тренировки ще помогне да горят допълнителни калории, които най-вероятно консумират и това също ще помогне за предпазване от сезонната депресия и стрес. Ето няколко начина да получите вашето упражнение;
- Вземете три 10-минути тренировки през деня, вместо да се опитва да длето пълен 30 минута тренировка. A 2004 проучване, публикувано в "Медицина и науката в спорта" показа, че три 10-минутни работи през деня, всъщност доведе до повече изгорени калории, отколкото един 30-минутно бягане.
Упражнение с приятел. Ако тренирате с приятел, вие сте по-вероятно да не се скъсат вашия ангажимент. Използвайте времето, за да наваксат, отдушник, освобождаване на стрес.
-Walk по време на спортно събитие на вашето дете. Разхождайки се около салона или поле
по време на спортни практика на вашето дете или събитие ще ви помогне да изгорите повече
калории, отколкото да седят на пейките.
Дон 'т парк в близост до вратата. Дали у дома или на мола, паркирането по-далеч може да помогне. Тези допълнителни стъпки, се сумират по време на деня на пазаруване. Управление на диета по време на празниците: Избягване на храни с високо съдържание на калории туризъм често е трудно. Но не е нужно съжаление, след почивка от преяждане. Следвайте тези прости инструкции, за да се избегне изкушението.
-Lay светлини. Ако сте осветление отвън, използвайте тези, които се намират като одеяло и ги покривка над храсти и дървета.
- По-добре още, проверка на местен вестник за реклама в низ да светлини за такса. Тази услуга се превръща в доста популярни, тъй като времето става все по-ценно. Ако не можете да намерите компания в низ светлини, отдаване под наем квартал момче или момиче, за да си свършат работата.
-Дръж заедно. Ако имате среща, попитайте всеки да донесе украса за дървото. Дървото ще бъдат подрязани в нито един момент.
-Seek простота. Отиди минималистичен. Опитайте групиране на свещи в различни дължини. Изключвайте редовно възглавниците на дивана с аквичоп ones.Ways, за да работят In Your тренировка: между пълнеж на птици и изрязване на дървото, животът става малко зает по време на празниците. Не позволявайте на криза празник ефект върху вашето упражнение режим. Вашият тренировки ще помогне да горят допълнителни калории, които най-вероятно консумират и това също ще помогне за предпазване от сезонната депресия и стрес. Ето няколко начина да получите вашето упражнение;
- Вземете три 10-минути тренировки през деня, вместо да се опитва да длето пълен 30 минута тренировка. A 2004 проучване, публикувано в "Медицина и науката в спорта" показа, че три 10-минутни работи през деня, всъщност доведе до повече изгорени калории, отколкото един 30-минутно бягане.
Упражнение с приятел. Ако тренирате с приятел, вие сте по-вероятно да не се скъсат вашия ангажимент. Използвайте времето, за да наваксат, отдушник, освобождаване на стрес.
-Walk по време на спортно събитие на вашето дете. Разхождайки се около салона или поле
по време на спортни практика на вашето дете или събитие ще ви помогне да изгорите повече
калории, отколкото да седят на пейките.
Дон 'т парк в близост до вратата. Дали у дома или на мола, паркирането по-далеч може да помогне. Тези допълнителни стъпки, се сумират по време на деня на пазаруване. Управление на диета по време на празниците: Избягване на храни с високо съдържание на калории туризъм често е трудно. Но не е нужно съжаление, след почивка от преяждане. Следвайте тези прости инструкции, за да се избегне изкушението.
понеделник, 22 август 2011 г.
Управление на аквичоп стреса част втора
Запомняне на това, което е важно. Празниците са за семейството, приятели и
религиозни убеждения, а не за който има какво подарък. Участвайте в събития, които карат да се чувстваш добре и да каже "не" на другите.
Прескачане на ваканционно настроение. Алкохол, депресант, могат да влошат настроението. Той може да повлияе на съня, увеличават стреса, както и да изостри съществуващите медицински състояния.
-Смейте се на глас. Не забравяйте да се забавлявате. В действителност, да е приоритет номер едно. Смехът е отлична терапия за почивка стрес. Дори се смее да се отпуснете мускулите, стимулира циркулацията и помогне да се разсее стрес.
-Извършване на компромиси. Ако времето е най-доброто от вас, пропуснете писането на картата. Вместо това, многозадачен Вашата почивка и желания. Хвани ръцете си без слушалки и се обадете на приятелите си да им пожелая весели празници. Разговор с приятелите и семейството си ще повиши настроението ви. Ако все пак искате да изпращате картички, печатни такива, за да се спести време.
Дон 'т създават финансова тежест. Не предизвикват тревога и стрес от преразход. Опростяване на даването на подаръци. Помолете членовете на семейството, за да се направи вземете обмен подарък чанта. Или да се откаже изцяло обмен подарък. Наслаждавайте се по-евтини
забавления от шофиране украсени къщи или ще безплатни концерти.
Тон Надолу по Декор: мигащите светлини и poinsettias поръсва цялата къща и дом да направи чудеса за ваканционно настроение. Въпреки това, прави
"Коледа хвърли Up On My House" тип на над-де ще ви закара
ръба. Ето няколко съвета, за да помогне на Griswald във вас от ще
зад борда.
-Go изкуствено. Можете да си купите едно изкуствено дърво с осветлението вече
приложен. Места като Wal-Mart и Home Depot ще постави едно дърво заедно за вас. За да смърч на стаята, използвайте изкуствени венци, венец, poinsettias, и Холи клонове. Те няма да се нуждаят от поливане и не ще падне игли, което спестява време за поддръжка и почистване.
религиозни убеждения, а не за който има какво подарък. Участвайте в събития, които карат да се чувстваш добре и да каже "не" на другите.
Прескачане на ваканционно настроение. Алкохол, депресант, могат да влошат настроението. Той може да повлияе на съня, увеличават стреса, както и да изостри съществуващите медицински състояния.
-Смейте се на глас. Не забравяйте да се забавлявате. В действителност, да е приоритет номер едно. Смехът е отлична терапия за почивка стрес. Дори се смее да се отпуснете мускулите, стимулира циркулацията и помогне да се разсее стрес.
-Извършване на компромиси. Ако времето е най-доброто от вас, пропуснете писането на картата. Вместо това, многозадачен Вашата почивка и желания. Хвани ръцете си без слушалки и се обадете на приятелите си да им пожелая весели празници. Разговор с приятелите и семейството си ще повиши настроението ви. Ако все пак искате да изпращате картички, печатни такива, за да се спести време.
Дон 'т създават финансова тежест. Не предизвикват тревога и стрес от преразход. Опростяване на даването на подаръци. Помолете членовете на семейството, за да се направи вземете обмен подарък чанта. Или да се откаже изцяло обмен подарък. Наслаждавайте се по-евтини
забавления от шофиране украсени къщи или ще безплатни концерти.
Тон Надолу по Декор: мигащите светлини и poinsettias поръсва цялата къща и дом да направи чудеса за ваканционно настроение. Въпреки това, прави
"Коледа хвърли Up On My House" тип на над-де ще ви закара
ръба. Ето няколко съвета, за да помогне на Griswald във вас от ще
зад борда.
-Go изкуствено. Можете да си купите едно изкуствено дърво с осветлението вече
приложен. Места като Wal-Mart и Home Depot ще постави едно дърво заедно за вас. За да смърч на стаята, използвайте изкуствени венци, венец, poinsettias, и Холи клонове. Те няма да се нуждаят от поливане и не ще падне игли, което спестява време за поддръжка и почистване.
неделя, 21 август 2011 г.
Управление на аквичоп стреса
Празниците са време на годината, за да съблазни сетивата и за подкрепянето на облигациите
между семейство и приятели. Но дори и hardiest на празнуващите да се поддаде на ваканционен стрес. Гриза не можете уморен воини празник. Долу са дадени съвети за
управлението на ваканционни стрес. Тези съвети на ваканционни стрес включват начини да останеш
организирани, начини за доброволец времето си, украсяват, магазин, готвач, и дори да напишете карти - при вземане на вашето здраве и приоритетите на върха на щастието.
Управление на времето Съвети за да намали стреса: Стресът и депресията често вървят ръка за ръка. Смята се, че 10% от населението изпитва
депресия се предизвиква от стрес. Можете да намалите тези нежелани реакции от
контролиране на времето, прекарано на аквичоп домакинска работа.
-Set граници. Не се опитвайте да направите всичко в един ден или един уикенд. Карта на
В графика си аквичоп, да решат колко можете да направите във всеки даден момент и се придържаме с него. Не забравяйте да попитате за помощ, ако е необходимо.
- Отделете време за себе си. Това е лесно, да получи обременени с списък със задачи, но
докато пишете ви To-Dos, не забравяйте да молив във времето за отдих и дневна аквичоп. Завършване на кръстословици или судоку пъзел. Направете разходка, дрямка или дълга, гореща вана с много пяна. Тези малки умствени и физически паузи са бързи ick-ме-прозорци, които ще ви подмлади.
-Помагайте на другите. Ако имате време, доброволец. Ако имате пари, нарязани
проверка. Помощ тези, които по-малко късмет, отколкото можете да повдигне духа ви и ще ви напомнят какво празниците са на път. Предложени организации включват Arthritis Foundation Jingle Bell Run, морската пехота Играчки за дребосък Фондация "Храна на колела, или дори помага на Червения кръст с жертвите на урагана. Вашето свободно време и / или пари ще диктуват, дали доброжелателен усилия са малки или грандиозен.
между семейство и приятели. Но дори и hardiest на празнуващите да се поддаде на ваканционен стрес. Гриза не можете уморен воини празник. Долу са дадени съвети за
управлението на ваканционни стрес. Тези съвети на ваканционни стрес включват начини да останеш
организирани, начини за доброволец времето си, украсяват, магазин, готвач, и дори да напишете карти - при вземане на вашето здраве и приоритетите на върха на щастието.
Управление на времето Съвети за да намали стреса: Стресът и депресията често вървят ръка за ръка. Смята се, че 10% от населението изпитва
депресия се предизвиква от стрес. Можете да намалите тези нежелани реакции от
контролиране на времето, прекарано на аквичоп домакинска работа.
-Set граници. Не се опитвайте да направите всичко в един ден или един уикенд. Карта на
В графика си аквичоп, да решат колко можете да направите във всеки даден момент и се придържаме с него. Не забравяйте да попитате за помощ, ако е необходимо.
- Отделете време за себе си. Това е лесно, да получи обременени с списък със задачи, но
докато пишете ви To-Dos, не забравяйте да молив във времето за отдих и дневна аквичоп. Завършване на кръстословици или судоку пъзел. Направете разходка, дрямка или дълга, гореща вана с много пяна. Тези малки умствени и физически паузи са бързи ick-ме-прозорци, които ще ви подмлади.
-Помагайте на другите. Ако имате време, доброволец. Ако имате пари, нарязани
проверка. Помощ тези, които по-малко късмет, отколкото можете да повдигне духа ви и ще ви напомнят какво празниците са на път. Предложени организации включват Arthritis Foundation Jingle Bell Run, морската пехота Играчки за дребосък Фондация "Храна на колела, или дори помага на Червения кръст с жертвите на урагана. Вашето свободно време и / или пари ще диктуват, дали доброжелателен усилия са малки или грандиозен.
петък, 19 август 2011 г.
Седем Съвети за Планиране на пълноценна и приятна почивка опит част трета
ЛИЧНИ RE центриране ДЕЙНОСТИ: празници могат да имат неприятен навик да компрометира живота ни баланс, както като ние се подготвят за тях и дори, както ние ги празнуваме. Опасността от пренебрегват самостоятелни грижи от дейности, които продължават да сте центрирани и напрежение винаги се спотайва, освен ако не остават забравя. Да бъдеш верен на вашите лични граници, може да ви помогне да поддържате себе си грижи рутинни. Това ще помогне на всеки аквичоп да стане по-радостен. Направете конкретни ангажименти самостоятелни грижи за себе си преди време. Това е добре да се предприемат "време-аута" от семейството или шума и суетата. Отивате на редовни разходки (самостоятелно или с другите, се чувстваш особено хранят, да бъде с), проверка с ориентирани към растеж приятели, ще подкрепят групови срещи, списание писане и медитация, яде добре, движи тялото си, и получава достатъчно сън, всички важни части на прекрасен план за грижи за себе си. Кои self-care/re-centering дейности работят най-добре за вас?
7. ПЛАНИРАНЕ НА бъгове: Ако сте честни със себе си знаете предварително боли, боеве или други притеснения вероятно до повърхността, когато вашето семейство се събира за аквичоп. Подарете си почивка и планират бъдещето си. Ето как: списък на всички инциденти, които подозирате, че може да настъпи. Изберете нови действия, които ще се вземат за всеки един, така че да вземат по-добри грижи за себе си трябва, че възникне такава ситуация.
Клиентите ми ме научи, че тези стратегии, които работят най-добре да се поддържа любов и радост по време на всеки аквичоп. Открих, че те работят за мен. Нека те да работят за вас, както и!
7. ПЛАНИРАНЕ НА бъгове: Ако сте честни със себе си знаете предварително боли, боеве или други притеснения вероятно до повърхността, когато вашето семейство се събира за аквичоп. Подарете си почивка и планират бъдещето си. Ето как: списък на всички инциденти, които подозирате, че може да настъпи. Изберете нови действия, които ще се вземат за всеки един, така че да вземат по-добри грижи за себе си трябва, че възникне такава ситуация.
Клиентите ми ме научи, че тези стратегии, които работят най-добре да се поддържа любов и радост по време на всеки аквичоп. Открих, че те работят за мен. Нека те да работят за вас, както и!
четвъртък, 18 август 2011 г.
Седем Съвети за Планиране на пълноценна и приятна почивка опит част втора
Помнейки: Ние всички знаем, че някои празници изглеждат като неизбежен срещи с равносметка за миналото. Понякога тези минали спомени са болезнени и понякога те са носталгични или дори приятен. Това може да се усилва от загубата на някой скъпоценни през изминалата година, когато любим човек се занимава с огромен катаклизъм в живота, или, когато някой, когото обичаш, виждат по време на определен празник не е на разположение този път. За всички тези причини може да бъде важно да се изгради в известно време, за да се говори за тези неща. В зависимост от обстоятелството, можете да направите това самостоятелно или с други лица. Това е важно, защото изчезнали хора и пропуснати пъти миналото са склонни да присъстват на много празници, независимо дали са поканени или не. Така че, дръпне един стол за тях в сърцето си.
ЗАВЪРШВАНЕ & Поглед в бъдещето: Някои празници, особено на тези, които се срещат към края на годината, предложи естествени възможности за преглед на изминалата година и заложените цели за следващата. Какво целеполагане ритуали се чувстват подхранващи ли да се направи, самостоятелно или заедно с други? Примери на Нова Година ритуали включват преглед в края на годината изразяване на благодарност ви се чувстват за това, което сте научили през изминалата година, което изменя с другите, поставяне на цели за следващата година, и изразяване на желанията, които имате за другите и за света през следващата година. Направете плановете за създаване на този празник в един по-щастлив и / или по-пълноценен начин през следващата година и да се прощава за това, което вие не сте направили тази година. Не забравяйте, че промяната на ваканционни традиции отнема време - често години - за фина настройка!
Даване и разходите: Друг компонент, вградени в много празници дава. За повечето от нас, да ни подхранва най-малко толкова, тъй като прави тези, на които ние даваме. Докато някои са склонни да пренебрегват тази възможност, много по-склонни да попаднат в противоположния капан на над-даване. Над по връчване може да приеме много форми, от харченето на повече пари, отколкото ви трябва да харчи повече енергия, отколкото са разходите за енергия за неща, които ви оставят усещане повече празни, отколкото по-пълен. Всички от нас имат граници. Пренебрегването на границите ви кани изтощение и негодувание. Начинът, по който да се предотврати това е да се създаде "През Даването на план за превенция." Това е ангажимент да се дава от любов, а не вина. Нека вашата страст и количеството на енергията на живота, трябва да се ръководството вместо shoulds-очаквания. Чувство негодуващ е надежден начин да се знае дали сте по-залагането чувство изцедени. Решете колко пари можете да похарчите за закупуване на подаръци или колко време можете да похарчите за да ги прави. Голяма ключови празник майсторство приема си тръгваш и почитане на границите ви.
ЗАВЪРШВАНЕ & Поглед в бъдещето: Някои празници, особено на тези, които се срещат към края на годината, предложи естествени възможности за преглед на изминалата година и заложените цели за следващата. Какво целеполагане ритуали се чувстват подхранващи ли да се направи, самостоятелно или заедно с други? Примери на Нова Година ритуали включват преглед в края на годината изразяване на благодарност ви се чувстват за това, което сте научили през изминалата година, което изменя с другите, поставяне на цели за следващата година, и изразяване на желанията, които имате за другите и за света през следващата година. Направете плановете за създаване на този празник в един по-щастлив и / или по-пълноценен начин през следващата година и да се прощава за това, което вие не сте направили тази година. Не забравяйте, че промяната на ваканционни традиции отнема време - често години - за фина настройка!
Даване и разходите: Друг компонент, вградени в много празници дава. За повечето от нас, да ни подхранва най-малко толкова, тъй като прави тези, на които ние даваме. Докато някои са склонни да пренебрегват тази възможност, много по-склонни да попаднат в противоположния капан на над-даване. Над по връчване може да приеме много форми, от харченето на повече пари, отколкото ви трябва да харчи повече енергия, отколкото са разходите за енергия за неща, които ви оставят усещане повече празни, отколкото по-пълен. Всички от нас имат граници. Пренебрегването на границите ви кани изтощение и негодувание. Начинът, по който да се предотврати това е да се създаде "През Даването на план за превенция." Това е ангажимент да се дава от любов, а не вина. Нека вашата страст и количеството на енергията на живота, трябва да се ръководството вместо shoulds-очаквания. Чувство негодуващ е надежден начин да се знае дали сте по-залагането чувство изцедени. Решете колко пари можете да похарчите за закупуване на подаръци или колко време можете да похарчите за да ги прави. Голяма ключови празник майсторство приема си тръгваш и почитане на границите ви.
сряда, 17 август 2011 г.
Седем Съвети за Планиране на пълноценна и приятна почивка опит
Празници са склонни да се обадя дава не само радост, но бедствие твърде. Силни емоции могат да бъдат обвързани с предварително спомени, или желае имате за вашето бъдеще да бъдат различни от вашето минало. В тази статия ще откриете мощни начини, за да създаде по-щастливи, по-малко стрес напълнени аквичоп опит. Тези начини работа за всички празници: светски и религиозни, лични и културни.
Романтика и семейни празници са тези, които са склонни да активирате силните емоционални такси в повечето хора:
Семеен фокусирани празници Коледа за християните, върховният Светия дни Пасхата на евреите, Деня на благодарността в САЩ и Канада, и така нататък.
Примери на празници, които са съсредоточени по-романтично включват не само на годишнини, но Нова Година Ева, Valentines Day, и понякога дори офис страни почивка.
Трик за промяна на Вашата аквичоп опит за по-добре е да се знае кои промени могат да направят най-голямата разлика. Надграждане на някои или всички от тези седем области могат да преобразят всеки празник за добро:
1. Тържества и игривост: Много празници предоставят възможности за деца и възрастни да излязат и да играят. Помислете какви видове дейности биха добавили забавно и честването на този празник за вас, и с кого. Някои дългогодишни традиции се чувстват подхранващи да продължи, а понякога и вие ще искате да създадете нови традиции. Примери на игрив празник за празници, като Коледа включват страни, дискове в страната, играят в снега, caroling, дърво де, посещават концерти и др.
2. Духовен израз: Някои празници могат да носят по-дълбоко или по-свещено значение за вас, че може да желаят да се почете по някакъв начин. Кои дейности ще ви помогнат да изразите своята духовна връзка с този празник? Примери за духовен израз включват медитация, молитва, присъствие на услуги или ритуали, които са част от избрания от Вас религиозна или духовна традиция, доброволчество в кухнята супа или други дарения за благотворителност, четене на истории за произхода на празници, които празнуваме и др.
Романтика и семейни празници са тези, които са склонни да активирате силните емоционални такси в повечето хора:
Семеен фокусирани празници Коледа за християните, върховният Светия дни Пасхата на евреите, Деня на благодарността в САЩ и Канада, и така нататък.
Примери на празници, които са съсредоточени по-романтично включват не само на годишнини, но Нова Година Ева, Valentines Day, и понякога дори офис страни почивка.
Трик за промяна на Вашата аквичоп опит за по-добре е да се знае кои промени могат да направят най-голямата разлика. Надграждане на някои или всички от тези седем области могат да преобразят всеки празник за добро:
1. Тържества и игривост: Много празници предоставят възможности за деца и възрастни да излязат и да играят. Помислете какви видове дейности биха добавили забавно и честването на този празник за вас, и с кого. Някои дългогодишни традиции се чувстват подхранващи да продължи, а понякога и вие ще искате да създадете нови традиции. Примери на игрив празник за празници, като Коледа включват страни, дискове в страната, играят в снега, caroling, дърво де, посещават концерти и др.
2. Духовен израз: Някои празници могат да носят по-дълбоко или по-свещено значение за вас, че може да желаят да се почете по някакъв начин. Кои дейности ще ви помогнат да изразите своята духовна връзка с този празник? Примери за духовен израз включват медитация, молитва, присъствие на услуги или ритуали, които са част от избрания от Вас религиозна или духовна традиция, доброволчество в кухнята супа или други дарения за благотворителност, четене на истории за произхода на празници, които празнуваме и др.
неделя, 14 август 2011 г.
Вила аквичоп или пакет за аквичоп част втора
Вместо заплащане на цена на човек за вашата аквичоп, която плащате за вила или апартамент като цяло, без значение колко хора пътуват. Нека кажем, например, искат да отидат на почивка в Испания. А пътнически агент би могъл лесно да се таксува около £ 300 на човек за апартамент в Cosat Бланка, ако 4 човека са на този празник, който ще струва £ 1200, и, включително полети. Добре, сега нека разгледаме в ценообразуването за подобен апартамент в Коста Бланка. 2 седмици в разгара на сезона през юли или август ще струва £ 550, но това е за апартамент, че е £ 137.5 на човек, само за настаняване. Дни на интернет са при нас и дори полет компании предлагат евтини полети до своите клиенти. Средна цена на полет до Коста Бланка е около £ 59, така че общата цена на аквичоп резервация директно със собственика на вилата е £ 196,50 сега общата стойност на празника, за 4 души е £ 786 спестяване £ 414, което е над £ 100 на човек.
Сега чувам да плачеш, но имате никакви гаранции! Ако следвате няколко прости стъпки можете да имате гаранции в писмена форма. Говорихме с Питър Хартли управляващ директор на Last Minute Вила, който каза "Вила Празниците са бум в момента, хората искат да отидат на почивка и да има повече пари за харчене, когато те са на аквичоп. Можете да спестите много пари, като се резервират вила или апартамент, а не да се резервация с туристически агент, но аз бих го посъветвал след тези прости указания, за да се уверете, че имате гаранции търсите. На първо място винаги се говори за собственика на вилата по телефона, тя е по-добре, отколкото просто говори чрез електронна поща, преди да ви телефон се уверете, че имате списък от въпроси писмено, че искате отговори. Ако не се чувствате комфортно с отговорите, то вие не книга на вила или апартамент. Винаги се уверете, че ще получите емайл потвърждение на резервация на вила или апартамент, преди да изпратите депозит или пълно заплащане Ако все още се чувстват сигурни за резервация с определен собственик вила се свържете с уеб сайт, който го намери и да говори директно с тях. LastMinuteVillaHoliday.co.uk Нашата компания винаги гарантира, че нашите клиенти са доволни, преди те да резервирате на настаняване. Ние можем да ги поставя в допир със собственика на вилата, пряко или, ако те биха предпочели да се справят с фирма, ние ще направи резервация за тях в резюме, ако те следват тези прости правила, то те са сигурни, голям празник. "
Така е и за Вила или пакетни почивки тази година. Аз винаги ще отиде за този, който ме спаси най-много пари и ми позволи повече пари за харчене на аквичоп.
Сега чувам да плачеш, но имате никакви гаранции! Ако следвате няколко прости стъпки можете да имате гаранции в писмена форма. Говорихме с Питър Хартли управляващ директор на Last Minute Вила, който каза "Вила Празниците са бум в момента, хората искат да отидат на почивка и да има повече пари за харчене, когато те са на аквичоп. Можете да спестите много пари, като се резервират вила или апартамент, а не да се резервация с туристически агент, но аз бих го посъветвал след тези прости указания, за да се уверете, че имате гаранции търсите. На първо място винаги се говори за собственика на вилата по телефона, тя е по-добре, отколкото просто говори чрез електронна поща, преди да ви телефон се уверете, че имате списък от въпроси писмено, че искате отговори. Ако не се чувствате комфортно с отговорите, то вие не книга на вила или апартамент. Винаги се уверете, че ще получите емайл потвърждение на резервация на вила или апартамент, преди да изпратите депозит или пълно заплащане Ако все още се чувстват сигурни за резервация с определен собственик вила се свържете с уеб сайт, който го намери и да говори директно с тях. LastMinuteVillaHoliday.co.uk Нашата компания винаги гарантира, че нашите клиенти са доволни, преди те да резервирате на настаняване. Ние можем да ги поставя в допир със собственика на вилата, пряко или, ако те биха предпочели да се справят с фирма, ние ще направи резервация за тях в резюме, ако те следват тези прости правила, то те са сигурни, голям празник. "
Така е и за Вила или пакетни почивки тази година. Аз винаги ще отиде за този, който ме спаси най-много пари и ми позволи повече пари за харчене на аквичоп.
събота, 13 август 2011 г.
Вила аквичоп или пакет за аквичоп
Всеки познава някой, който е на една и ужасно много хора са били на едно себе си. Да, ние говорим за вековния празник на пакет. Най-безопасният, най-общ празник. Пакетни аквичоп са били около продължение на години и аз съм сигурен, че всеки ще знае някой, че заминава за туристически агент и резервирали аквичоп през тях. Приливът превръща макар? Има хора, намерихме най-добрия начин да се насладите на ваканциите си, струва им фракция на цените за туристически агент?
Villa Holidays сега се превръща в основният начин да се резервира аквичоп. За първи път, тъй като празници на вила дойде на сцената повече туристи резервират почивката си директно със собственика или чрез уебсайта, които предлагат вила празници, отколкото с туристически агент.
Нека разгледаме плюсовете и минусите на двата вида празници. На първо място на пакетната аквичоп. Повечето хора знаят това, тъй като най-сигурният начин да резервирате почивка, защото туристическите агенти са ABTA одобрен и се чувстват по-сигурни празници резервация чрез туристически агент. Можете да направите добавената gusrentee, че ако нещо не е наред с празника, имате някои ръководен орган, да се оплаче и за, че мирът на ума да плащат премия за това. Туристическите агенции такса на клиентите на човек за ваканциите си. От друга страна, ако ви се налага да резервирате аквичоп на вила, тогава не е нужно гаранция на управителния орган, да се занимава пряко с лице, което е собственик на имот, затова се порежете средата човек.
Villa Holidays сега се превръща в основният начин да се резервира аквичоп. За първи път, тъй като празници на вила дойде на сцената повече туристи резервират почивката си директно със собственика или чрез уебсайта, които предлагат вила празници, отколкото с туристически агент.
Нека разгледаме плюсовете и минусите на двата вида празници. На първо място на пакетната аквичоп. Повечето хора знаят това, тъй като най-сигурният начин да резервирате почивка, защото туристическите агенти са ABTA одобрен и се чувстват по-сигурни празници резервация чрез туристически агент. Можете да направите добавената gusrentee, че ако нещо не е наред с празника, имате някои ръководен орган, да се оплаче и за, че мирът на ума да плащат премия за това. Туристическите агенции такса на клиентите на човек за ваканциите си. От друга страна, ако ви се налага да резервирате аквичоп на вила, тогава не е нужно гаранция на управителния орган, да се занимава пряко с лице, което е собственик на имот, затова се порежете средата човек.
петък, 12 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част девета
- Важно е да предлагат грижа "даване", а не и грижи ", като." Като самостоятелно, обявена за медицинска сестра, диетолог, терапевт или детектив ви отвежда на най-важните си роля - "любим"
Това не е вашата работа е да се определи или реши хранително разстройство. Това е вашата работа е да се насърчи храна на тялото и осигурява храна за душата. Работно твърде трудно да се спре яденето разстройство поведение по време на празниците може да подхранва нечестност и отбранителност, който всъщност захранва проблем. Вие не са отговорни да се каже или направи всичко правото. Нищо не или ще отнеме приятел или собствена отговорност на член на семейството да преодолее и да се възстанови от яденето им разстройство. Тя / той е единственият, който може да направи тази работа, но можете да се грижат, съпричастен, да насърчават и да споделят процес с тях. Добри намерения, което изразяват, е често по-полезна, отколкото това, което всъщност е казал или направил. Ако вашия приятел или член от семейството се знае, че сърцето ти е на тяхна страна, тогава ще се превърне в източник на комфорт, поддръжка и безопасност към тях.
Заключение
Тези общи предложения за почивка от пациентите и здравните специалисти не са пълен списък, но те се наблегне на някои положителни подходи за помощ и подкрепа на някой, страдащи с хранително разстройство. Конкретни идеи, стратегии и споразумения, които могат да дойдат от взаимодействието ви с любимия човек преди и по време на аквичоп ще позволи тези идеи да бъдат персонализирани и уникални за всяка ситуация. Не забравяйте също, че лицето, която се бори с хранително разстройство има собствен списък на положителните неща, които тя може да направи, за да си помогне чрез ваканционния сезон, както и. Надяваме се, че тази статия е полезна за по-добро разбиране на значителни и трудно изпитание, тези, които страдат от хранителни разстройства, ще се изправят в този сезон на годината. Надяваме се, че това осъзнаване и разбиране ще ни помогне да се идентифицират най-добрите подаръци на празниците за тези, ние любов и грижа толкова много за това време на годината.
Това не е вашата работа е да се определи или реши хранително разстройство. Това е вашата работа е да се насърчи храна на тялото и осигурява храна за душата. Работно твърде трудно да се спре яденето разстройство поведение по време на празниците може да подхранва нечестност и отбранителност, който всъщност захранва проблем. Вие не са отговорни да се каже или направи всичко правото. Нищо не или ще отнеме приятел или собствена отговорност на член на семейството да преодолее и да се възстанови от яденето им разстройство. Тя / той е единственият, който може да направи тази работа, но можете да се грижат, съпричастен, да насърчават и да споделят процес с тях. Добри намерения, което изразяват, е често по-полезна, отколкото това, което всъщност е казал или направил. Ако вашия приятел или член от семейството се знае, че сърцето ти е на тяхна страна, тогава ще се превърне в източник на комфорт, поддръжка и безопасност към тях.
Заключение
Тези общи предложения за почивка от пациентите и здравните специалисти не са пълен списък, но те се наблегне на някои положителни подходи за помощ и подкрепа на някой, страдащи с хранително разстройство. Конкретни идеи, стратегии и споразумения, които могат да дойдат от взаимодействието ви с любимия човек преди и по време на аквичоп ще позволи тези идеи да бъдат персонализирани и уникални за всяка ситуация. Не забравяйте също, че лицето, която се бори с хранително разстройство има собствен списък на положителните неща, които тя може да направи, за да си помогне чрез ваканционния сезон, както и. Надяваме се, че тази статия е полезна за по-добро разбиране на значителни и трудно изпитание, тези, които страдат от хранителни разстройства, ще се изправят в този сезон на годината. Надяваме се, че това осъзнаване и разбиране ще ни помогне да се идентифицират най-добрите подаръци на празниците за тези, ние любов и грижа толкова много за това време на годината.
вторник, 9 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част осма
Това могат да бъдат полезни по време на аквичопите, за да се прекъсне дейността си в по-малък брой на хората, когато това е възможно.
Тя е по-лесно и по-малко преобладаващото да се справят с пет души от петдесет души. Поканете вашите приятели или членове на семейството, за да участват в по-малки, по-тихи и по-малко хаотичен социални дейности и събития. Simple говори и споделяне на малък кръг от членовете на семейството или приятели могат да направят много, за да повиши чувството на принадлежност и безопасност за някого с хранително разстройство.
Насърчаване на член на семейството или приятел, за да събере допълнителна подкрепа около себе си по време на аквичоп.
Допълнителна подкрепа могат да дойдат от разширеното семейство, приятели, общност, и дори членовете на лекуващия екип. Ако можете да разпознаете в полза на тези допълнителни хора за подпомагане по време на аквичоп, може да насърчи това допълнително участието по-скоро, отколкото да бъдат наранени и обидени от нея. Понякога, човек с яденето разстройство не може да бъде готов все още, за да получат пълната любов и подкрепа на семейството и приятелите оферта, но подкрепят и да ги обича така или иначе! Можете да изпратите съобщение, "Ние сме тук, за да ви подкрепят и това е добре, ако другите ви подкрепят, както Искаме да има всички имате нужда от помощ през това време."
Важно е за семейството и приятелите си за премахване на необосновани очаквания за поведение или натиск на изпълнение.
Понякога искате толкова много за неща, за да бъде по-добре, че не осъзнават как неосъществени надежди и очаквания всъщност играе като предпоставките за хранене разстройство. Отдаване под наем отидете на тези конкретни очаквания в собствения си ум ви освобождава да реагира и да се насладите на каквато и да е вашият любим човек е способен на по време на празниците. Би било по-полезно да се изразят много на топлина, любов, доброта, и приемане към лицето - "Ние просто искаме да се съсредоточи върху бъдем заедно най-доброто, на което можем да няма натиск да докаже нищо за нас по време на празниците." Премахване на специфични, явна или имплицитно очаквания ще бъдат по-полезни от почти всичко друго можете да направите.
Тя е по-лесно и по-малко преобладаващото да се справят с пет души от петдесет души. Поканете вашите приятели или членове на семейството, за да участват в по-малки, по-тихи и по-малко хаотичен социални дейности и събития. Simple говори и споделяне на малък кръг от членовете на семейството или приятели могат да направят много, за да повиши чувството на принадлежност и безопасност за някого с хранително разстройство.
Насърчаване на член на семейството или приятел, за да събере допълнителна подкрепа около себе си по време на аквичоп.
Допълнителна подкрепа могат да дойдат от разширеното семейство, приятели, общност, и дори членовете на лекуващия екип. Ако можете да разпознаете в полза на тези допълнителни хора за подпомагане по време на аквичоп, може да насърчи това допълнително участието по-скоро, отколкото да бъдат наранени и обидени от нея. Понякога, човек с яденето разстройство не може да бъде готов все още, за да получат пълната любов и подкрепа на семейството и приятелите оферта, но подкрепят и да ги обича така или иначе! Можете да изпратите съобщение, "Ние сме тук, за да ви подкрепят и това е добре, ако другите ви подкрепят, както Искаме да има всички имате нужда от помощ през това време."
Важно е за семейството и приятелите си за премахване на необосновани очаквания за поведение или натиск на изпълнение.
Понякога искате толкова много за неща, за да бъде по-добре, че не осъзнават как неосъществени надежди и очаквания всъщност играе като предпоставките за хранене разстройство. Отдаване под наем отидете на тези конкретни очаквания в собствения си ум ви освобождава да реагира и да се насладите на каквато и да е вашият любим човек е способен на по време на празниците. Би било по-полезно да се изразят много на топлина, любов, доброта, и приемане към лицето - "Ние просто искаме да се съсредоточи върху бъдем заедно най-доброто, на което можем да няма натиск да докаже нищо за нас по време на празниците." Премахване на специфични, явна или имплицитно очаквания ще бъдат по-полезни от почти всичко друго можете да направите.
понеделник, 8 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част седма
Важно е да се подчертае целта, за честването на аквичоп и да се съсредоточат по-малко за храна или храна.
Ако фокусът е върху самия празник и истинския си смисъл и цел, отколкото за храна или хранително разстройство, то ще бъде по-лесно за вашия любим човек да се съсредоточи по-малко на това вместо нея. Подчертайте време заедно, дейности и традиции, които надхвърлят храна и хранене. Нека храната да се превърне в подкрепа на почивка, а не централната си фокус.
Важно е за семейството и приятелите да не се чувстват отговорни и виновни за хранене разстройство.
Няма нужда и не е добър момент да се чувстват виновни или вина за хранене вашия любим човек, разстройство. Аквичопите са особено не на време. Хранителни нарушения са сложни заболявания, които не са причинени от един човек или една връзка. Важно е също така и за хранителните разстройства човек да не се чувстват отговорни за своето семейство и емоционална реакция приятел на хранително разстройство. Една полезна съгласие около началото на ваканционния сезон, "Ние ще прекарват времето си, се фокусира върху необходимостта за хранене като предварително договорено, и на първо място, ние ще прекарват времето си, се фокусира върху помежду си и неща, които са на разположение и които имат смисъл в нашето семейство, или социалната обстановка. " Оставете ги да знаете, че можете да погледнете отвъд пасивно прояви на хранително разстройство, защото също са загрижени за боли, болка, страх и вина, те се чувстват вътре. В признава болката вътре, никой не трябва да бъде виновен, или виновни за хранене разстройство, което позволява положителни асоциации на семейството и грижата да се превърне в акцент. Няма нужда да "ходи по черупки от яйца", особено когато всеки разбира и признава основните нужди, свързани с хранително разстройство. Състраданието е чудесен подарък за аквичоп за някого с хранително разстройство.
Ако фокусът е върху самия празник и истинския си смисъл и цел, отколкото за храна или хранително разстройство, то ще бъде по-лесно за вашия любим човек да се съсредоточи по-малко на това вместо нея. Подчертайте време заедно, дейности и традиции, които надхвърлят храна и хранене. Нека храната да се превърне в подкрепа на почивка, а не централната си фокус.
Важно е за семейството и приятелите да не се чувстват отговорни и виновни за хранене разстройство.
Няма нужда и не е добър момент да се чувстват виновни или вина за хранене вашия любим човек, разстройство. Аквичопите са особено не на време. Хранителни нарушения са сложни заболявания, които не са причинени от един човек или една връзка. Важно е също така и за хранителните разстройства човек да не се чувстват отговорни за своето семейство и емоционална реакция приятел на хранително разстройство. Една полезна съгласие около началото на ваканционния сезон, "Ние ще прекарват времето си, се фокусира върху необходимостта за хранене като предварително договорено, и на първо място, ние ще прекарват времето си, се фокусира върху помежду си и неща, които са на разположение и които имат смисъл в нашето семейство, или социалната обстановка. " Оставете ги да знаете, че можете да погледнете отвъд пасивно прояви на хранително разстройство, защото също са загрижени за боли, болка, страх и вина, те се чувстват вътре. В признава болката вътре, никой не трябва да бъде виновен, или виновни за хранене разстройство, което позволява положителни асоциации на семейството и грижата да се превърне в акцент. Няма нужда да "ходи по черупки от яйца", особено когато всеки разбира и признава основните нужди, свързани с хранително разстройство. Състраданието е чудесен подарък за аквичоп за някого с хранително разстройство.
неделя, 7 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част шеста
Има няколко теми, които са очевидни в тези предложения за близки и приятели от тези, които страдат с хранителни разстройства. Един от най-важните е да се запази от първостепенно значение и интерес на член на семейството или приятел - на индивида извън хранене на поведение или яденето разстройство. Помислете добре тези предложения, те са всъщност прочувствен искания.
Как семейство и приятели може да помогне по време на аквичопите.
Членовете на семейството и приятелите трябва да знаят начини да се помогне на любим човек страдащи от хранително разстройство по време на празниците. В допълнение към тези предложения, които се предлагат по-горе, следните предложения от клиничните специалисти също могат да бъдат полезни:
- Ако вашият любим човек е дете или юноша, в третирането и / или ако са включени в Maudsley / семейството, базираща се лечение, а след това продължи с редовни очертани план на лечение през аквичоп.
- Ако вашите близки е дете или юноша с анорексия, а след това да научат повече за Maudsley / Семеен подход, основан Лечение. Важно е да се даде този подход внимание.
- Ако вашият любим човек е остро медицински или самонараняване риск след това организира интензивни медицински / психиатрична помощ веднага.
- Потърсете професионална помощ за вашия любим човек с тези, които имат опит и опит с хранително разстройство лечение.
- Важно е за всеки човек да бъде честен и отпред един с друг.
Когато навлиза в семейството или социално събитие, особено ако хората са наясно с хранително разстройство проблем, то е полезно, че всеки говори честно за това, което ще помогне и това, което няма да помогне по време на събитието. Въоръжени с това знание, семейството и приятелите си, да се създаде някаква структура около ваканционни дейности, който е приемлив за всички участващи страни. Дайте успокоение за вашето желание "да подкрепят" от тях, без да се опитват да контролират всеки проблем. Вие може да отговори на обратната връзка за това какво може да бъде полезно за тях, като положителни корекции. Той помага да се изрази любов, благодарност, уважение, приемане и за вашия любим човек.
Как семейство и приятели може да помогне по време на аквичопите.
Членовете на семейството и приятелите трябва да знаят начини да се помогне на любим човек страдащи от хранително разстройство по време на празниците. В допълнение към тези предложения, които се предлагат по-горе, следните предложения от клиничните специалисти също могат да бъдат полезни:
- Ако вашият любим човек е дете или юноша, в третирането и / или ако са включени в Maudsley / семейството, базираща се лечение, а след това продължи с редовни очертани план на лечение през аквичоп.
- Ако вашите близки е дете или юноша с анорексия, а след това да научат повече за Maudsley / Семеен подход, основан Лечение. Важно е да се даде този подход внимание.
- Ако вашият любим човек е остро медицински или самонараняване риск след това организира интензивни медицински / психиатрична помощ веднага.
- Потърсете професионална помощ за вашия любим човек с тези, които имат опит и опит с хранително разстройство лечение.
- Важно е за всеки човек да бъде честен и отпред един с друг.
Когато навлиза в семейството или социално събитие, особено ако хората са наясно с хранително разстройство проблем, то е полезно, че всеки говори честно за това, което ще помогне и това, което няма да помогне по време на събитието. Въоръжени с това знание, семейството и приятелите си, да се създаде някаква структура около ваканционни дейности, който е приемлив за всички участващи страни. Дайте успокоение за вашето желание "да подкрепят" от тях, без да се опитват да контролират всеки проблем. Вие може да отговори на обратната връзка за това какво може да бъде полезно за тях, като положителни корекции. Той помага да се изрази любов, благодарност, уважение, приемане и за вашия любим човек.
петък, 5 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част пета
"Като хранително разстройство по време на аквичоп представя доста противоречие в съзнанието ми. Очаквам всичката храна и се вълнувам, докато в същото време аз страх на много членове на семейството. Имам чувството, че семейството е да" за наблюдение ". Знам, че те просто искат да се протегне и да помогне, но аз чувствам, че е от голяма полза би било да се положат съгласувани усилия, за да измести фокуса на почивка от храната с основната цел бих искал храната може да бъде незначително сделка, просто аксесоар за почивка, а в сравнение с фокуса. " -Двадесет-годишната жена
"Празници, с всичката храна и семейството суматоха, са истински ад, когато имате хранителни разстройства. За мен, когато фокусът не е за храна и е върху реалната причина за аквичоп, това е голяма помощ. Семейството ми помогна ме с това, но аз трябваше да направя-голямата част от него вътрешно Не забравяйте, че това е просто храна, а ние имаме повече енергия, отколкото храна. " Тридесет и девет годишна жена
Следните предложения са резултат от проучване на въпрос, ние поискахме пациенти в лечение: "Какви три предложения, които имат за семейството и приятелите, които искат да помогнат празничен сезон за малко по-добре за любим човек, страдащи с яденето разстройство?" Жените, които предлагат тези предложения диапазон във възрастта 14-44 и предложенията им предлагат някои ценни прозрения и разбиране, които биха могли да бъдат полезни за вас, като приятел или член на семейството. Да бъдеш състрадателен за борбите на хранително разстройство заболяване може да помогне на аквичопниците по-малко от битката за тези, които обичаш. Предложенията са:
- Не правете голям проблем за това, което вашия любим човек яде. А малко насърчение е наред.
- Да не се фокусират прекалено много за храна, тя може само гориво хранително разстройство.
- Попитайте я как тя се справя и да видим, ако тя се нуждае от помощ.
- Не стана, ядосан за това как тя се чувства, просто си върши най-добре да я подкрепят.
- Оферта много подкрепа и да бъде наясно с това, което може да бъде създаване на безпокойство и се опита да разбере какво изпитва. Бъдете разбиране, един вид, и поддържащо.
- Прекарват време с любимия човек.
- Уверете се, че основната цел на празника не е от храната, но по-скоро по отношение на семейството и оценяват път, когато ще споделят заедно.
- Разрешаване за други дейности, които не включват храна, като например игри, пеят коледни песни заедно, отваряне на подаръци, де, и да прекарва времето просто да говорим заедно.
- Оставете я да направи едно ястие, което тя ще се чувстват комфортно хранене.
- Преди самия аквичоп, и преди семейни събирания, правят споразумения за това как най-добре може да помогне на вашия любим човек с храна. Почитай споразуменията, които правят.
- Не давайте си силен и внимание, похвала за рисуване, когато тя не яде.
- Не говорим за диета, загуба на тегло или наддаване на тегло. Това предизвиква голяма тревога и може да се увеличи почувствах необходимостта да се ангажират в хранително разстройство поведение.
- Не се взират.
- Научете достатъчно за заболявания и предизвиква да помогне на вашия любим човек развиват умения, както и стратегии, да не се поддавам на хранително разстройство, мисли и настоява.
- Знаеш ли нещо за нея борби, тригери, и поведение. Тогава, ако видите тези, можете да я подход след хранене в частни, и да предложи начини, тя може да се помогне в някои от тези поведения и да научат начините, по които могат да бъдат полезни и поддържащо.
- Ако видите да я бори, попитайте, ако тя иска да говори, но да попитам в частни.
- Фокусиране върху как се чувства вътре, какви въпроси тя е тревожна, какви са страховете си, това, което тя се нуждае, а не колко много тя се храни или не се яде.
- Опитайте се да се съсредоточи прекалено голямо внимание на хранителните разстройства поведение.
- Бъди търпелив и грижовен.
- Отнасят към нея с любов и уважение, без значение какво се случва.
- Нека си знаем, че тя е обичана.
- Помощ я вземе ума си на храна от генериране на разговор с нея за общи или важни теми.
- Не позволявайте си да изолира прекалено.
- Бъдете там за нея емоционално и физически с прегръдки и послания на любов.
"Празници, с всичката храна и семейството суматоха, са истински ад, когато имате хранителни разстройства. За мен, когато фокусът не е за храна и е върху реалната причина за аквичоп, това е голяма помощ. Семейството ми помогна ме с това, но аз трябваше да направя-голямата част от него вътрешно Не забравяйте, че това е просто храна, а ние имаме повече енергия, отколкото храна. " Тридесет и девет годишна жена
Следните предложения са резултат от проучване на въпрос, ние поискахме пациенти в лечение: "Какви три предложения, които имат за семейството и приятелите, които искат да помогнат празничен сезон за малко по-добре за любим човек, страдащи с яденето разстройство?" Жените, които предлагат тези предложения диапазон във възрастта 14-44 и предложенията им предлагат някои ценни прозрения и разбиране, които биха могли да бъдат полезни за вас, като приятел или член на семейството. Да бъдеш състрадателен за борбите на хранително разстройство заболяване може да помогне на аквичопниците по-малко от битката за тези, които обичаш. Предложенията са:
- Не правете голям проблем за това, което вашия любим човек яде. А малко насърчение е наред.
- Да не се фокусират прекалено много за храна, тя може само гориво хранително разстройство.
- Попитайте я как тя се справя и да видим, ако тя се нуждае от помощ.
- Не стана, ядосан за това как тя се чувства, просто си върши най-добре да я подкрепят.
- Оферта много подкрепа и да бъде наясно с това, което може да бъде създаване на безпокойство и се опита да разбере какво изпитва. Бъдете разбиране, един вид, и поддържащо.
- Прекарват време с любимия човек.
- Уверете се, че основната цел на празника не е от храната, но по-скоро по отношение на семейството и оценяват път, когато ще споделят заедно.
- Разрешаване за други дейности, които не включват храна, като например игри, пеят коледни песни заедно, отваряне на подаръци, де, и да прекарва времето просто да говорим заедно.
- Оставете я да направи едно ястие, което тя ще се чувстват комфортно хранене.
- Преди самия аквичоп, и преди семейни събирания, правят споразумения за това как най-добре може да помогне на вашия любим човек с храна. Почитай споразуменията, които правят.
- Не давайте си силен и внимание, похвала за рисуване, когато тя не яде.
- Не говорим за диета, загуба на тегло или наддаване на тегло. Това предизвиква голяма тревога и може да се увеличи почувствах необходимостта да се ангажират в хранително разстройство поведение.
- Не се взират.
- Научете достатъчно за заболявания и предизвиква да помогне на вашия любим човек развиват умения, както и стратегии, да не се поддавам на хранително разстройство, мисли и настоява.
- Знаеш ли нещо за нея борби, тригери, и поведение. Тогава, ако видите тези, можете да я подход след хранене в частни, и да предложи начини, тя може да се помогне в някои от тези поведения и да научат начините, по които могат да бъдат полезни и поддържащо.
- Ако видите да я бори, попитайте, ако тя иска да говори, но да попитам в частни.
- Фокусиране върху как се чувства вътре, какви въпроси тя е тревожна, какви са страховете си, това, което тя се нуждае, а не колко много тя се храни или не се яде.
- Опитайте се да се съсредоточи прекалено голямо внимание на хранителните разстройства поведение.
- Бъди търпелив и грижовен.
- Отнасят към нея с любов и уважение, без значение какво се случва.
- Нека си знаем, че тя е обичана.
- Помощ я вземе ума си на храна от генериране на разговор с нея за общи или важни теми.
- Не позволявайте си да изолира прекалено.
- Бъдете там за нея емоционално и физически с прегръдки и послания на любов.
сряда, 3 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част четвърта
"Коледа е най-трудното време с моите булимия толкова много храна, толкова много любов, и толкова много радост, но не можех да се чувства на любов или радост, така че аз се отдавали на храната като заместител. Това е трудно да се види всеки, така че щастлив, преди да направи дълго и мъчително пътуване до тоалетната. почувствал недостоен да бъде щастлив. Аз не заслужават любов и радост съм открил, че ако мога да се фокусира върху любовта и радостта, всичко останало попада в местността "-Осемнадесет -годишната жена
"Тайна и лъже, че е много трудно за мен по време на празниците. Аз трябва да реши дали да се ограничи храната ми или на гуляй и след това се промъкне до чистка." -Двадесет и две-годишната жена
Някои от болезнените последици от склонност към преяждане и булимия са намерени време, планирането и нечестност, че е необходимо да се защитят и покриват хранителните си разстройство по време на аквичопите. Те често се чувстват омраза за себе си за продължаващите измама на семейството и приятелите си, за да се извинят или да обясни тяхното поведение. В допълнение, те живеят в постоянен страх от "открити" от техните значими други, или в страх от постоянно отдаване под наем на другите заради неспособността им да спрат техните компулсивно поведение.
Семейство и приятели "- превръщането на потенциални тригерите в Подаръци за подкрепа
Ваканционни идеали превъплъщава, кое е добро за семейството си и други лични взаимоотношения. Дейности по време на това време на годината може да включва членове на семейството и приятели в интензивно и често емоционални начини. За съжаление, хората с хранителни разстройства може да е ужасяващо да бъде емоционално близки, с други хора. В такива ситуации те могат да се чувстват уязвими и опасни, и след това да се върне да яде разстройство, за да възстанови чувството на контрол и самозащита.
Някои семейни динамика, като конфликт, може да се задействат тези с яденето разстройство трудности. Бори с перфекционизъм, чувства на отхвърляне, неодобрение, и страх да не се контролира, всички цитирани по-често от жените, които страдат със заболяването. Укриването на силни чувства и вярвания, че родителите, членове на семейството или приятели ги намират за неприемливо, неадекватни, или разочароващо е предизвикателство за всеки, но е особено опустошителни за някой с болезнено хранително разстройство. Е потопен в семейна обстановка по време на аквичоп има потенциал да драга до стари проблеми, страхове, конфликти и притеснения за семейните отношения. В резултат емоционални смущения може да изхрани хранително разстройство и изостряне на проблема.
"Тайна и лъже, че е много трудно за мен по време на празниците. Аз трябва да реши дали да се ограничи храната ми или на гуляй и след това се промъкне до чистка." -Двадесет и две-годишната жена
Някои от болезнените последици от склонност към преяждане и булимия са намерени време, планирането и нечестност, че е необходимо да се защитят и покриват хранителните си разстройство по време на аквичопите. Те често се чувстват омраза за себе си за продължаващите измама на семейството и приятелите си, за да се извинят или да обясни тяхното поведение. В допълнение, те живеят в постоянен страх от "открити" от техните значими други, или в страх от постоянно отдаване под наем на другите заради неспособността им да спрат техните компулсивно поведение.
Семейство и приятели "- превръщането на потенциални тригерите в Подаръци за подкрепа
Ваканционни идеали превъплъщава, кое е добро за семейството си и други лични взаимоотношения. Дейности по време на това време на годината може да включва членове на семейството и приятели в интензивно и често емоционални начини. За съжаление, хората с хранителни разстройства може да е ужасяващо да бъде емоционално близки, с други хора. В такива ситуации те могат да се чувстват уязвими и опасни, и след това да се върне да яде разстройство, за да възстанови чувството на контрол и самозащита.
Някои семейни динамика, като конфликт, може да се задействат тези с яденето разстройство трудности. Бори с перфекционизъм, чувства на отхвърляне, неодобрение, и страх да не се контролира, всички цитирани по-често от жените, които страдат със заболяването. Укриването на силни чувства и вярвания, че родителите, членове на семейството или приятели ги намират за неприемливо, неадекватни, или разочароващо е предизвикателство за всеки, но е особено опустошителни за някой с болезнено хранително разстройство. Е потопен в семейна обстановка по време на аквичоп има потенциал да драга до стари проблеми, страхове, конфликти и притеснения за семейните отношения. В резултат емоционални смущения може да изхрани хранително разстройство и изостряне на проблема.
вторник, 2 август 2011 г.
Справяне с яденето разстройство близки по време на аквичоп част трета
"Животът ми с хранително разстройство по време на аквичоп е истински ад - постоянно се крие и страх, объркана за живота и мразят всеки момент е заобиколен от храната е толкова голям натиск, толкова много погледи и погледи, и дни с безкрайни коментари. Целият ми живот е пълна бъркотия. Имаше толкова много болка и вина вътре в мен и аз не знаех накъде да се обърнат, с изключение на моята хранително разстройство. мразех натиска на яденето на храна, постоянно се притеснявате за извършване на престъпления на другите. " -Двадесет и две-годишната жена
"Трудно е да бъде около всичката храна и аквичоп Когато съм боли вътре и се борят с" нормална "храна порции дори, имам нужда от помощ, емоционално разбиране и подкрепа на семейство и други хора." Работете с повишено внимание , но моля се справя. "Приеми ме, каквато съм. Позволете ми в семейството" Двадесет и три-годишната жена
Значението на тези цитати от пациентите на лечение за анорексия се намира в честен израз на огромен натиск и конфликт, те се чувстват вътре в отговор на нормалната храна и социални дейности на сезона. Техните вътрешни страдания и болка често са скрити от тези около тях от техните непрекъснати забележки за "са мазнини" или могат да бъдат скрити в техните модели на избягване и оттегляне от социални обвързаности.
Скритата Beast на Холидей празници - Приказки от булимия и склонност към Хранене
На другия край на хранене разстройство спектър, една жена с тежка булимия или гуляй хранене разстройство установи, празници са истински кошмар, защото има толкова много внимание на храната, която става разсеян с него. Склонност към преяждане и последващо чистки стане още по-разпространени, тъй като много от храни и сладкиши, които са свързани с празнични тържества са много привлекателни за тях. аквичоп могат да бъдат време на удобен снизхождение, но също време на голям срам и укор, защото на тайния си живот. Някои дори използват склонност към преяждане и / или прочистване като форма на самостоятелно наказание по време на празниците.
Жените, които страдат с склонност към преяждане или булимия често живеят тази болезнена хранене ада разстройство в личния живот и тайна и често се чувстват голямо презрение на себе си. За много от техните семейства и приятели, нещата може да изглеждат обещаващи и нормално дори, а потърпевш се чувства значително отчаянието и негативност за загубата си на самоконтрол. Онези, чиито членове на семейството знаят за тяхното хранене разстройство носят това ужасно чувство, че те са основната атракция в аквичоп вечеря, където всяко едно пътуване към храната или в банята се разглежда като едно голямо поражение и разочарование на техните семейства.
"Трудно е да бъде около всичката храна и аквичоп Когато съм боли вътре и се борят с" нормална "храна порции дори, имам нужда от помощ, емоционално разбиране и подкрепа на семейство и други хора." Работете с повишено внимание , но моля се справя. "Приеми ме, каквато съм. Позволете ми в семейството" Двадесет и три-годишната жена
Значението на тези цитати от пациентите на лечение за анорексия се намира в честен израз на огромен натиск и конфликт, те се чувстват вътре в отговор на нормалната храна и социални дейности на сезона. Техните вътрешни страдания и болка често са скрити от тези около тях от техните непрекъснати забележки за "са мазнини" или могат да бъдат скрити в техните модели на избягване и оттегляне от социални обвързаности.
Скритата Beast на Холидей празници - Приказки от булимия и склонност към Хранене
На другия край на хранене разстройство спектър, една жена с тежка булимия или гуляй хранене разстройство установи, празници са истински кошмар, защото има толкова много внимание на храната, която става разсеян с него. Склонност към преяждане и последващо чистки стане още по-разпространени, тъй като много от храни и сладкиши, които са свързани с празнични тържества са много привлекателни за тях. аквичоп могат да бъдат време на удобен снизхождение, но също време на голям срам и укор, защото на тайния си живот. Някои дори използват склонност към преяждане и / или прочистване като форма на самостоятелно наказание по време на празниците.
Жените, които страдат с склонност към преяждане или булимия често живеят тази болезнена хранене ада разстройство в личния живот и тайна и често се чувстват голямо презрение на себе си. За много от техните семейства и приятели, нещата може да изглеждат обещаващи и нормално дори, а потърпевш се чувства значително отчаянието и негативност за загубата си на самоконтрол. Онези, чиито членове на семейството знаят за тяхното хранене разстройство носят това ужасно чувство, че те са основната атракция в аквичоп вечеря, където всяко едно пътуване към храната или в банята се разглежда като едно голямо поражение и разочарование на техните семейства.
Абонамент за:
Публикации (Atom)