Намалете аквичоп стреса

Независимо дали имате висок стрес на работа като пилот на авиокомпания и трябва да седне в едно тясно място за дълги часове в даден момент, или са износени майка на малко дете започва да тече от сутрин до вечер, можете да се чувстват като нервите са заснети на парчета. Може би жадуват за истински отдих, но се съмнявам, можете да го постигнете.

Без значение какво е вашето положение, отговорът на аквичоп стреса може да бъде толкова просто като прогресивна мускулна релаксация. Тази техника е образувано през 1930 г. и все още е популярна и днес. Този метод за релаксация е проста; мускулни групи са свити, след това систематично спокойна. Идеята зад прогресивна мускулна релаксация е, че чрез облекчаване на мускулите, но и умът става спокоен. Освен това, тази техника не изисква специална подготовка. Всъщност, всеки може да го направи.

В идеалния случай, мускулна релаксация трябва да се практикува всеки ден между 10-20 минути. Това е добре, ако не го получи от първия път. Бъдете готови да развиват способността ви да се отпуснете постепенно, ако е необходимо. Практикуват редовно, вие бързо ще станат компетентни при прогресивна мускулна релаксация и ще бъде в състояние да се справят по-добре със аквичоп стреса в живота си. Ако сте готови да бъдете търпеливи и упорити усилия ще се струва.