След практикуването на релаксираща терапия за около 6-8 седмици, може да откриете, че сте станали по-спокойни и да се възстанови от аквичоп стреса по-бързо. Тя също така ще направи по-лесно за вас да научите на други техники за терапия релаксация за FM симптоми и други условия.
Deep мускулна релаксация е един от най-ефикасните болка и техники за управление на аквичоп стреса. Диафрагмална дишане е чудесен метод Диафрагмата е най-ефикасният мускулатура за дишане. Той е голям, куполовидна мускул, който се намира в основата на белите дробове. Комбинирайки диафрагмална дишане с техники за релаксация, помага за постигане на по-голяма дълбока релаксация на мускулите. Направляван образност е техника, където човек използва визуални образи като инструмент за постигане на на релаксация.
Програми за управление на аквичоп стреса са толкова важни: биофидбек, Watsu (масаж, извършен, докато лежи в топла вода), медитация, дишане упражнения, йога, Тай Чи, прогресивна релаксация, управляеми образи и автогенна тренировка (техника, която учи на тялото си да отговори на Вашето вербални команди). Пациентите трябва да получават първоначално обучение за много от тези, но често може да продължи да практикува това, което са научили сами по себе си. Има много книги, CD, DVD и класове, за да можете да използвате.
Друга техника е системно обучение на групи мускули, като стягате и релаксираща. Тази техника е най-добре да се научил с помощта на обучен лекар. Предполага се, че можете да развиете способността себе си в отпуснато състояние на воля, дори когато се сблъскват с много аквичоп стресова ситуация.
Няма коментари:
Публикуване на коментар