Намалете аквичоп стреса част втора

Прогресивна мускулна релаксация се счита за дълбоко техника за релаксация, което означава, че тя не е само от полза за намаляване на аквичоп стреса, но също така и за облекчаване на хронични болки и безсъние. Мигрената и симптоми на рак, също е помогнала по този метод. Повечето от времето, стъпалата и краката са отпуснати на първо място. От там, мускулите са свити и спокойна през целия път нагоре по тялото на лицето. Въпреки това, този ред не е в бетон и някои лекари учат пациентите си да го направя по различен начин.

Както можете да развиете способността да се огъва и да се отпуснете мускулите на тялото си, могат да увеличат напрежението, за да получат повече полза. Тази техника трябва да се опита само, когато може да бъде тиха и непрекъснат или може да е трудно да се завърши целият упражняване на тялото. Първо, стегнете мускулите си за около осем секунди и след това да освободи напрежението. Отпуснете се за около половин минута, преди да преминат към следващия набор от мускули. Тя може да бъде полезно да използвате тази техника за релаксация във връзка с изображения. Например, бихте могли да си представите ви са като океан вълна с мощността, отприщи когато свити мускули са освободени.

Прогресивна мускулна релаксация също ви помага да се тълкуват посланията на тялото си. Повишена чувствителност към тези знаци може да ви помогне да разпознават признаците на напрежение в тялото си. Веднъж признати, можете да работите начини за нейното преодоляване. Следователно, най-вероятно ще се чувстват по-малко аквичоп стресирани и по-спокойна. Всъщност, вие може дори да се чувстват по-енергични. Прогресивна мускулна релаксация има дълга история на производство на отлични резултати, което означава, че можете да бъдете уверени, че тя е законен подход към релаксация и намаляване на аквичоп стреса.