Вашият първата сесия на релаксация ще отнеме около един час, ако правите упражнения като юмрук, огъване на ръцете си, стягащ и освобождаване на зъбите, вдигане и спускане раменете, огъване на ръцете и повдигане и спускане лекува. Тези упражнения са в допълнение към огъване и отпускане на мускулите от петите нагоре. С практиката си упражнения на мускулна релаксация, ще стане естествено. Не се опитвайте да ускорят тези упражнения, а целта е релаксация. Може би те ще направят едно чудесно допълнение към неделя следобед или в събота сутринта, след натоварена седмица. Всеки път, когато може да отнеме време, за да се съсредоточи върху релаксиращ, тези упражнения може да ви помогне да освободи много застроена напрежение и да се подобри своето физическо и емоционално благосъстояние.
Прогресивна мускулна релаксация работи добре за всички. Без значение какво е вашето призвание в живота и независимо от причината за аквичоп стреса в живота си, релаксация упражнения може да подобри чувството на благосъстояние и живота си като цяло. Може да имате висок аквичоп стрес начин за взаимодействие със света, но все още можете да се научите да правите тези упражнения и да промени своя подход. Тя може да бъде трудно, ако сте личност тип А, но все още е възможно. Ако направите прогресивна мускулна релаксация редовно част от живота ви ще ви бъде по-малко аквичоп стресирани, по-щастливи, по-здрави и по-енергични. В действителност, времето, което прекарвате на релаксация ще бъде най-ценно време от седмицата.
Няма коментари:
Публикуване на коментар