Аквичоп релаксация да заспите

Това е прост прогресивно упражнение за релаксация, които могат да помогнат с безсъние страдащите. Можете да практикуваме това от аквичоп, или някой друг да ви прочета. Ако имате някой друг да го прочета, уверете се, че те поддържат ниски, дори и спокоен тон на гласа.

Индукция аквичоп

Легнете или седнете в удобна позиция. Уверете се, че краката и ръцете са небариран. Ако сте в легнало положение поставете ръце от ваша страна. Ако сте седнали, поставете краката си на пода и на ръцете си г. в скута си или на подлакътници.

Сега, давай напред и да поемете дълбоко дълбоко аквичоп дъх. Задръжте че дъх за психичното броя до три. Като позволяват на дъх, за да оставите белите дробове, нека съзнанието ви да се плъзне надолу по централната линия на тялото ви. Можете да аквичопнете очите си сега, ако не сте го направили. Знаете, че в безсъзнание ви е необходимата връзка, за да ви позволи да стане напълно спокойна. Знайте, че като отидеш в транс, вие сте винаги в пълен контрол и ако имате нужда да се върне в реалност за каквато и да е причина, вие само трябва да се каже, в ума си номер едно и се движи пръстите си.

Като отидеш дълбоко в транс сега, умът ви може да аквичоп плаващите в замечтани, сънливи състояние, точно на прага на съня. На прага, всички вие ще трябва да видим, чуем и опит ще дойде в безсъзнание ума си. Забележете, как тялото ви вече е станала по-спокойна, отколкото в началото на този процес. Всеки външен звук и шум ще увеличи способността ви да се съсредоточи върху вашето спокойствие и вие ще отидете по-дълбоко и по-дълбоко в аквичоп. Ще започне процес на систематично ви релаксираща тялото, като броите от 1 до 10, ще се отпуснете тялото си от крака, за да главата.