Отпуснете телета. Позволете им да станат аквичоп тежки ... толкова тежък.
Преместване на спокойствие чрез коленете си и в бедрата. Почувствай бедрото си да стане толкова спокойна, така че в насипно състояние, така че тежките.
Отпуснете бедрата и ще позволи да потънат. Забележете аквичоп колко много спокойна и много тежки краката ви са. Те са толкова тежки, че не искате да ги преместите повече.
Преместване на релаксация в корема си сега. Чувствайте се мине през вас, във вас и се отпуснете всички вътрешни органи, да се отпуснете назад, отпуснете корема.
Отпуснете аквичоп гърдите сега. Отпуснете сърцето и белите дробове. Почувствайте, колко дълбоко и стабилно дишане е сега. Забележете как се забави ударите на сърцето си, за да ви позволи да станат напълно спокойна.
Преместване на релаксация в раменете и горната част на аквичоп. Надолу в ръцете, лактите и предмишниците и в теб ръка. Оставете ръцете си, за да стане толкова спокойна, забележете как всички пръстите ви са релаксираща.
Преместване на релаксация през аквичоп си и в лицето си. Нека всички малки мускулите около устата, носа и очите, за да стане напълно свободни сега. Чувствате, че челото релаксираща сега. Забележете как клепачите ти са станали толкова тежки, че не можеш да да ги отворите, ако сте се опитали напразно.
Няма коментари:
Публикуване на коментар