Прогресивна аквичоп мускулна релаксация част четвърта

Когато говорихме за тялото в спокойна позиция, това не означава, че аквичоп мускулите не се използват. В действителност, Taichi може да се счита като висока интензивност аеробни упражнения, когато се практикува с помощта на правилен научен подход и постурална на привеждането в съответствие. Въпреки това, за много аматьорски Taichi практикуващи често е трудно за тях да поддържат както физически, така и психически спокойна, особено когато те са прекалено се фокусира върху опитвайки се да аквичоп спомня Taichi движения и прилагане на принципите на taichi.

По този начин, на прогресивна аквичоп мускулна релаксация техники предлагат добра основа или пътека, където индивидът може да го използвате да започне релаксация на тялото, а след това прехвърляне на това състояние на релаксация в Taichi практика, където може допълнително да се използва за постигане на психически, така и релакс на тялото и накрая да го habitualise в ежедневните дейности.

Следователно, както можем да видим, има положителен трансфер на мускулна релаксация от практикуването на прогресивна мускулна релаксация техника за taichi и накрая да се поддържа това състояние на благополучие и усещане за спокойствие по време на нормалните ежедневни физически дейности.

За да започнете да практикуват прогресивна аквичоп мускулна релаксация техника, можем да или да седнете в удобен стол или да лежи на леглото. Основната цел е да се получи възможно най-комфортно, и се опитва да се избегне носенето на тесни дрехи или обувки, а също и да не се пресичат краката. Що се отнася до дишането, постепенно дълбоко въздух и да го забави, постепенно и бавно.

Това, което ние ще извършват последователно аквичоп напрягане и отпускане на специфични основни групи мускули. След като напрежението е освободен, мускулите ще стане дори по-спокоен, отколкото преди на напрягането. Съсредоточете се върху усещането на мускулите, особено разликата между напрежението и релаксация. С течение на времето, тялото ще стане наясно с напрежението във всеки специфичен мускул се чувстват и да бъдат в състояние да намали това напрежение. Това е известно като Kinesthetic осведоменост. Преди извършването на прогресивна мускулна релаксация, ако някой има някакви проблеми по отношение извади мускулите, счупени кости, или всяко медицински противопоказания за физическа дейност, трябва първо да се консултира с лекар.